发布日期：2025-03-19 20:43 点击次数：162
登山跑姐妹花
是由几组夹杂式动作
组合在一齐的推行动作。
在平板撑持的基础之上
进行的动作组合和进阶。
有东说念主说
登山跑是针对跑者来说最有用，
最经济实惠的一项徒手推行。
这个看似很简便的动作，
却需要大批的膂力和力量当作撑持姐妹花
能力够范例地完成。
登山跑不单是是一个腹部造就
关于呼吸和节拍的掌捏
twitter 反差亦然很好的减脂推行能力
底下五个动作
每个动作30秒，速率尽量快
休息30秒，类似4轮。
01
登山跑基础式
02
登山平板撑式
03
登山反向式
04
登山侧向式
05
登山者搭配药球姐妹花
